#夏方养生指南#
常言道：“病从口入，祸从口出”，很多疾病的出现与不良与饮食有关，长期暴饮暴食或者经常摄入油腻辛辣的食物，会影响到肠胃蠕动和消化功能，加重内脏器官的代谢负担。
糖尿病是一种慢性代谢疾病，中老年人群为高发人群，由于胰岛β细胞功能衰竭或者胰岛素抵抗，导致胰岛素分泌不足，便会引起血糖升高，诱发糖尿病。
血糖升高之后，若是不能及时的调理，便会引起多种并发症，从而威胁生命安全。
63岁的刘阿姨已经退休了，退休之后的她日子过得十分的清闲，平时闲来无事，养养花遛遛弯，日子过得很惬意。
刘阿姨是一个大戏迷，闲暇时间会通过看戏的方式来打发时间，在无聊时也会像年轻一样吃点零食，阿姨特别喜欢吃薯条，家中薯条从没断货。
就这样刘阿姨的这个习惯坚持了很长的时间，就在前几天，刘阿姨在看戏时突然晕倒了，幸亏儿子在家，医院，经过各项检查，发现阿姨患上了糖尿病，并且引起了脑梗现象，虽然情况比较严重，但送医及时，并无生命危险
刘阿姨的儿子很疑惑，怎么会突然患上糖尿病，其实一日三餐比较清淡，而且没有不良嗜好，医生在经过详细了解之后得知刘阿姨平常特别喜欢吃薯条，正是因为长期吃薯条，导致体内血糖持续升高，诱发了糖尿病。
薯条是由土豆做的，土豆中含有大量淀粉，纤维、维生素、矿物质和多酚的含量相对较少，而高数量、低质量的碳水化合物是诱发二型糖尿病的罪魁祸首。
土豆被油炸处理之后，淀粉容易消化吸收，可以更快地升高血糖水平，加上油炸的烹饪方式，土豆的热量会大幅度的提升，并且已失去了抗性淀粉的价值。
虽然土豆是生活中常见的蔬菜，但具有很高的升糖指数，大量的食用会快速的升高血糖，久而久之高血糖会破坏胰岛功能，影响胰岛素的分泌。
想要保护胰岛健康，保持胰岛敏感性，在平时不妨常吃这七种食物
1、全谷物食物
燕麦，荞麦，小米，玉米等全谷物食物含有的纤维素分类化合物，抗氧化物质的含量比较高，不容易被机体吸收利用，还能控制糖分的摄入，具有保护胰岛的功效
2、红薯
红薯饱腹感强，升糖指数比较低，食用之后可以缓慢地将糖分释放到血液当中来，稳定血糖含量，对于保护胰岛功能以及胰岛素的分泌有帮助。
3、苦瓜
被称为天然的降糖药，虽然味道苦涩，但是苦瓜中的苦瓜皂苷可以稳定血糖标准，将血糖维持在标准范围之内，预防糖尿病并发症。
4、菠菜
菠菜被称作“红嘴绿鹦哥”，菠菜富含大量的的维生素A、B族维生素、维生素C和类胰岛素成分，对于稳定体内血糖值很有帮助。
5、芋头
芋头属于低热量食物，内含的半乳糖，对降低血压和胆固醇是很有效，而且在芋头中所含有的黏液蛋白，镁锌，维生素B1等元素，可促进胰岛素的分泌，对调节血糖平衡有帮助，特别适合糖尿病患者食用。
6、黑木耳
黑木耳味甘，平入肺，胃和大肠经具有补中益气润肺的功效，属于常见的食用菌。
黑木耳中含有的胶质成分可促进体内甘油三酯和胆固醇的分解，从而预防糖尿病并发症。
7、南瓜
南瓜中的南瓜多糖，是一种非特异性免疫增强剂，可增强体内免疫功能，可调节胰岛素的分泌，对于稳定血糖标准有帮助。
健康冷知识
糖尿病根据疾病类型可分为一型糖尿病、二型糖尿病、特殊类型糖尿病、妊娠期糖尿病等4种分型。
一型糖尿病，常发生在幼年或青少年人群，一型患者占1％左右的人数。
二型糖尿病，发病率最高，我国患二型糖尿病的患者占95%以上。
特殊类型糖尿病，发病原因多样化，与家族遗传、意外创伤胰腺炎等多种原因有关。
妊娠期糖尿病，多为妊娠前、妊娠早期、妊娠24周后出现的高血糖。
正所谓糖尿病不可怕，可怕的是他的并发症，当血糖升高之后，不要忽视，以免出现更严重的并发症，危及生命安全。
