减肥不仅受到我们外界的饮食影响，也会受到身体里面的激素影响。
其实很多朋友在减肥的时候都听说过关于血糖和胰岛素的概念，那它们到底和我们的减肥有什么关系呢？
今天我们就来详细了解一下关于血糖、胰岛素和减肥的关系。
首先，我们先明白关于血糖的基本知识。
什么是血糖？
血糖指的是我们血液里面的葡萄糖含量，正常人的血糖会维持在一个相对稳定的范围。但是如果太少，就容易出现低血糖，头晕、无力等症状；如果太高也不好，容易造成糖尿病等症状，危害身体健康。所以，我们要稳定好我们的血糖。
血糖主要来源于几个方面：1、我们摄入食物里面的物质，主要是含有碳水化合物的食物，比如主食、水果、各类甜品等等。它们进入身体里面后会被分解成葡萄糖，然后进入血液中，就会导致血糖升高，这也是为什么餐后我们的血糖会升高的原因，同时也容易导致饥饿感的产生。
2、身体里面的糖原转化成血糖，提高血糖含量。这里的糖原主要是肝糖原，当我们血液里面的血糖消耗太多，血糖含量不足的时候，会优先分解肝糖原提升血糖含量，保障身体正常运行。
3、糖异生的作用，当我们身体里面的血糖不够的时候，这个时候又没有足够外界补充的话，但身体很多的组织器官代谢主要就是葡萄糖，没办法，就会让那个蛋白质和脂肪通过糖异生这一个过程转化成需要的葡萄糖。
通过这几个途径维持我们血糖在一个相对稳定的状态，这样才能保持整个人体机能的正常运行。
血糖的对身体的影响：
血糖是因为血液中有葡萄糖，而葡萄糖就是碳水化合物分解而成，是属于供能物质，所以，血糖的第一个主要的作用就是参与人体代谢，为人体提供能量。
同时一部分血糖还能够转化成肝糖原和肌糖原储存起来，作为备用的能量物质。
如果还剩下多余的血糖，这个时候身体没法消耗了，就只好关起来，关进我们的脂肪细胞，让我们发胖。
这就是血糖的基本情况，相信大家有了初步的认识了，那胰岛素和血糖又有怎样的关系呢？
首先，我们来看什么是胰岛素？
胰岛素是我们胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的刺激而分泌的一种蛋白质激素。
那胰岛素有什么作用呢？
它是我们身体里面唯一可以降低血糖的物质，当我们身体里面血糖上升的时候，胰腺会分泌胰岛素，胰岛素进入血液后就会将血液中的葡萄糖转化成糖原、脂肪储存起来。
同时胰岛素还会抑制我们脂肪的分解，也就是一方面会促进脂肪的合成，另一方面会抑制脂肪的分解，一增一减，就会让我们脂肪堆积越来越多，导致我们的发胖。
这个过程就是一个不断的循环的过程，摄入过多含碳水化合物食物，我们血糖升高，胰岛素分泌过多，降低血糖，促进脂肪合成，抑制脂肪分泌。血糖降低，促进我们摄入更多高糖食物，又导致血糖升高，胰岛素分泌过多，降低血糖，促进脂肪合成，抑制脂肪分泌。不断循环这个过程，到后面就会形成胰岛素抵抗，最后导致糖尿病。
从上面的介绍，大家能够对于血糖、胰岛素和肥胖的基本关系有了一个了解。我们在日常生活中，尤其是减肥的朋友，要尽可能控制碳水化合物的摄入，并且尽可能选择升糖指数低的食物，保持血糖的稳定。
希望今天的内容对大家有帮助，我是
张金坤体重管理师，年我们一起健康生活。